自购滥服维生素现象严重 服用不当会伤身

　　广州中医药大学第一附属医院药剂科副主任药师薛秀清指出，这与服用维生素不当不无关系：“因为，在服用各种含维生素的物质时，不应忽视维生素的各类药物性制剂并不完全等同于天然维生素，适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用。”他说：在临床上，已发现不少人因长期大量口服维生素A，产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状；而长期大量口服维生素D，也曾引起病人心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭的；同样，过量服用维生素E也可导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟的现象。

　　建议：缺啥补啥，不缺不补

　　薛秀清说，其实，从天然食物中摄取维生素更好，通过膳食摄入的维生素一般不会过量，从而不会引起不良反应。最为有效的方法就是调整膳食结构，提高饭菜质量，不偏食不挑食。但由于生活节奏的加快和人们生活方式的改变，有些人确实无法从食物中获取适量营养素，这种情况下可以以保健品和药物形式适当补充，包括工作压力比较大的人、经常上夜班的人或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人以及偏食的儿童、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、孕妇和相关疾病患者等。

　　需要注意的是，人体每日对维生素的需要量甚微，切不可盲目补充。薛秀清建议：“补充维生素的原则是缺啥补啥，并应坚持缺了再补，不缺不补。”而要知道自己是否缺乏维生素、缺哪种维生素，最好还是到正规的医院检查一下，量身定制适宜自己的个性化补充方案。

　　有人指出，有时医院的医生也会给他们开些维生素，虽然便宜，不过很难吃。薛秀清解释，医院的维生素通常是单一制剂，口感较差，有的甚至有难闻的异味，如维生素B2，但价格低廉，在临床用量也非常大；而市面卖的保健类维生素一般为复方制剂，添加了调味剂，口感较好，色泽鲜艳，因此，尽管价格相对昂贵，还是有不少人自购自服。但无论是自购还是找医生开，都要防止过量使用、误用和滥用的现象，以免伤身。

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