维生素，爱你等于爱自己
另外， 吸烟的朋友也要补充维生素E，对抗由此产生的健康问题。经常感到倦怠的人，应注意B族维生素的摄取量是否充足，而不是光靠浓茶、咖啡来提神。人一累，免疫力就下降、自由基会大增，抵抗力也会减弱，适当地补充B族维生素及维生素C和E，能防止人“累出病来”！
减重莫减维生素
通常情况下，一个不偏食的人能够从日常饮食中获得足够的维生素。然而，现实当中，许多人生活节奏紧凑、饮食不平衡，或者身体的吸收率降低，又或者在特定时期需要量增加，而导致摄入量不足。而且，有时候食物会因为土壤贫瘠，或因为贮藏不当、过度加工和不当烹调等因素而缺乏维生素。所以我们除了需要从食物中获得维生素之外，还要适当从营养补充剂中摄取。
每天按自身需要适量食用维生素补充品是确保你每日基本摄入量的一种有效方式。制定个人的营养补充计划是帮助你实现最佳健康和营养水平的基石。
2002年，由中华人民共和国卫生部、科学技术部、国家统计局共同展开的“中国居民营养与健康现状调查”，结果显示：各年龄阶段的居民维生素A、维生素B1、B2、维生素C等的摄入量上都远远低于中国居民膳食营养素参考摄入；减肥者尤其不能达到这一营养水平。
选择控制饮食的方式来减肥的时候，由于吃进去的食物量和种类减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。在这种情况下，可适当选择维生素类营养补充剂，比如康宝莱B族维生素片和维生素C含片。康宝莱B族维生素片含有B1、B2、B6、B12和叶酸5种易被人体吸收的B族维生素，均衡合理配方，保证B族维生素更好发挥协同作用，维持身体健康状态。康宝莱维生素C含片每片含维生素C60毫克，相当于1500克梨子、1000克香蕉、600克苹果或250克菠萝中维生素C的含量，可随时补充您每日所需维生素C。
维生素分为水溶性和脂溶性两种。B族维生素和维生素C是水溶性维生素，在体内的存留时间较短，不宜通过一次服用大剂量制剂来补充，最好的方法应该是少量多次地补充，以维持血液中的维生素浓度。维生素A、E等则属于脂溶性维生素。脂溶性维生素溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，宜饭后食用，才能够较完全地被人体吸收。
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